Cum să slăbești acasă.

Una dintre problemele cu pierderea în greutate este că greutatea pe care o scădezi atât de tare se va întoarce în curând.

Cu toate acestea, acest lucru poate fi evitat, o foame zilnică este o opțiune pentru cei care doresc să arunce fără durere kilograme suplimentare, într -o singură condiție: această metodă ar trebui să fie folosită în mod regulat.

Cu toate acestea, trebuie spus că pierderea în greutate la domiciliu este posibilă doar cu cinci până la șapte kilograme pe săptămână, altfel acest lucru poate afecta sănătatea. Care este secretul de a scăpa de centimetri suplimentari într -un mediu de acasă?

Dacă decideți acasă, amintiți -vă că nutriția potrivită și regimul potrivit nu sunt suficiente pentru a obține rezultatul dorit. Acest articol vă va ajuta și alte fete să îmbunătățiți cifra în siguranță, fără a le deteriora sănătatea.

Sfaturi utile despre cum să slăbești rapid acasă

Aproape toate fetele visează să slăbească și majoritatea vor să arunce calorii suplimentare acasă. Problema supraponderalului strică viața multor oameni: cineva este nemulțumit de aspectul lor și vrea să semene cu modelele din coperta revistelor, cineva îi lipsește de sine sonor, iar cineva are influențarea din abundență a sănătății.

Oamenii care doresc să slăbească adesea întâlnesc diverse articole care arată cum pot scăpa rapid de kilograme suplimentare, fără a da diete și antrenamente.

Cu toate acestea, amintiți -vă că este imposibil să creați doar cifra dorită folosind o anumită metodă sau să vă limitați la dietă sau sport. Este posibil să îndepărtați rapid corpul printr -o influență cuprinzătoare asupra corpului și să observați cinci reguli simple.

Slăcăm în greutate acasă. De obicei 1

Aceste rezultate care vă vor aduce munca pot fi ușor crescute de trei până la patru ori, iar acest lucru va avea doar un efect pozitiv asupra sănătății. Aveți de gând să vă întrebați cum puteți arunca kilograme suplimentare rapid și fără durere acasă? Foarte ușor - creați o motivație pentru voi!

Trebuie să începeți imediat drumul către o figură subțire, fără „mâine” sau „luni”, altfel obiceiul de a -l împinge pentru mai târziu rămâne cu tine mult timp. Acest articol este deja un pas către succes. Când ați început să citiți, continuați și veți vedea cum vă apropiați treptat visul vostru.

Slăcăm în greutate acasă. De obicei 2

Nutriție reală. Pentru a fi sistematic și fără sănătate, volume nedorite ale casei, este necesar să acordați o atenție specială nutriției și să o adaptați. Este important să nu te deranjezi pe tine și corpul cu mâncare excesivă, atunci procesul pierderii în greutate este doar o bucurie pentru tine. Există unele reguli conform cărora nu numai că scapi de supraponderal, dar îți poți menține întreaga viață în mod optim.

Aceste produse din nutriție exclud kilogramele: zahăr, produse de făină, cartofi și orez alb. Dacă ați fost jenat în această listă de orez, știți că doar orezul brun este considerat dietetic și mâncărurile albe au aceeași acțiune ca o prăjitură sau o ciocolată.

Nutriția este piatra de temelie a pierderii în greutate corectă și utilă!

1. Porniți mai puține alimente grase în meniul dvs., înlocuiți alimentele prăjite cu feluri de mâncare aburite sau supuse coapte în folie sunt perfecte. Dacă refuzați diferite sosuri și sos, de exemplu, înlocuiți uleiul normal cu lenjeria.
2. Exclude dulciurile. O ciocolată nu aduce la fel de mult mulțumit ca un corp subțire în oglindă. Un fapt interesant este că litrul de sodă conține la fel de multe calorii ca la o cină densă și contribuie, de asemenea, la băuturi carbogazoase la formarea de celulită, ceea ce este dificil de eliminat mai târziu. Dacă ați dorit cu adevărat să aveți dulciuri, diluați sucul cu apă, acest lucru reduce conținutul de zahăr.
3. Nutriția fracțională comună este foarte utilă. La procesarea alimentelor, corpul duce în prezent corpul la viața corpului, iar partea îl aduce în rezervă. Cu cât se plimbă mai mult timp între mese, cu atât este depozitat mai mult sub formă de grăsime. Amintiți -vă, de asemenea, că prima jumătate a zilei este mai multă energie pentru corp decât a doua, în care există o colecție de acțiuni în ansamblu.
4. Amintiți -vă cum să mâncați într -un restaurant - porții frumoase, mâncăruri rafinate, o atmosferă plăcută - într -o astfel de atmosferă pe care o mâncați mai încet, bucurați -vă de gustul și procesul de mâncare. Aplicați acest principiu și acasă, mâncați încet cu dispozitivele, nu vă lăsați să vă distrageți de o televiziune sau de o carte - astfel încât corpul să fie saturat mai repede și veți mânca mai puțin decât puteți.
5. Dacă într -adevăr, foarte bine, lăsați -vă să fiți o mică bucurie, dar doar anumite reguli de observat: există dulciuri atunci când sunteți plin să nu satisfaceți foamea, ci să umpleți sufletul; Mănâncă încet și bucură -te de gust; Alegeți exact ceea ce nu mai doriți să intrați în produsele interzise. Nu luați autoflagelarea, o bucată de ciocolată nu este sfârșitul lumii.
6. Cu o jumătate de oră înainte de mese, bea un pahar cu apă sau lapte. Atunci corpul tău va fi saturat și mănânci mai puțin în timpul mesei. Un mod atât de simplu ajută la reducerea volumului unei părți și, după un timp, veți fi surprins că volumul de alimente, care acum este suficient pentru saturație, a scăzut de mai multe ori.
7. Spune -mi că nu există alcool! Până la urmă, acesta nu este doar un produs de top, care, în același timp, îți returnează toate caloriile căzute. Pe lângă otrăvire, pierdeți controlul asupra alimentelor absorbite.

Slăcăm în greutate acasă. De obicei 3

Activitate fizică. Nu, chiar și cea mai strictă și grea dietă nu este foarte eficientă fără efort fizic. Îți poți epuiza corpul cu orice dietă, dar în cele din urmă toate kilogramele aruncate se întorc.

Sportul îmbunătățește procesele metabolice din organism, îmbunătățește sănătatea generală și ajută la arderea excesului de calorii și la împărtășirea straturilor de grăsime.

Selectați efortul fizic care este mai potrivit pentru dvs. în regim și aduceți plăcere. Dacă nu vă place să alergați, nu este necesar să vă epuizați cu șase kilometri care urau stadionul, să vă înregistrați la piscină, să mergeți dansând, să mergeți, să luați distanțe lungi sau să mergeți cu bicicleta.

cadru - O modalitate excelentă de a atinge figura dorită acasă, puteți petrece aproximativ două sute de calorii în 15 minute și pur și simplu săriți la muzica preferată.

Alergarea sau înotul poate înlocui complet lipsa salturilor, iar acest lucru nu necesită mult spațiu și timp. Puteți sări acasă în orice moment ieftin. În plus, partea de săritură este o sarcină cardio excelentă. Este important să alegeți instrumentul în funcție de creșterea dvs., altfel salturile nu vor aduce rezultatul corect.

Pentru o creștere de 152 cm, o frânghie de salt are 210 cm lungime, de la 152 la 167 cm, o frânghie de salt 250 cm lungime este potrivită de la 167 la 183 cm - 280 cm și peste 183 cm - 310 cm, fiți atenți.

Dacă faceți exerciții, nu trebuie să vă grăbiți sau să întârziați, să nu săriți prea sus, să vă mențineți corpul în tensiune, astfel încât mușchii să fie elaborați și să vă urmeze mâinile pentru a nu fi rănit.

Hula Hup (Cercetul de gimnastică) nu este un mod scump și într -adevăr ușor de a arde calorii și de a adapta talia. Acesta va ajuta la resetarea a aproximativ două sute de calorii în 15 minute, iar pentru lecții din acest simulator nu este necesar mult spațiu și este, de asemenea, convenabil să îl păstrați acasă.

Puteți răsuci anvelopa de muzică sau seria preferată, iar în acel moment îți pierzi talia, părțile și greutatea stomacului, pielea va fi strânsă și mușchii sunt din ce în ce mai puternici. Cincisprezece minute pe zi vă ajută să ajungeți la un stomac plat și la o talie subțire cu mușchi abdominali puternici.

Activitatea fizică își accelerează drumul către o figură subțire și un corp sănătos. Merită să ne gândim la o astfel de metodă precum un corp de corp - nu va dura mult timp, de exemplu, puteți face exerciții dimineața, ci o tehnică specială pentru executarea exercițiilor și respirația contribuie la un efect puternic asupra organismului. Pe lângă aceste metode, puteți alege ca niște design -uri, callantic sau yoga. Pur și simplu urmăriți tutorialele video pe internet, în care formatorul explică în detaliu cum să facă exerciții.

De asemenea, puteți găsi clase întregi de clase de aceste tipuri de eforturi fizice, în care conduceți pas cu pas de la stres minim la clase profesionale și distribuiți în mod optim volumul exercițiilor efectuate. Apoi puteți merge la figura perfectă mai sigură.

Slăcăm în greutate acasă. De obicei 4

Înseamnă că greutatea le va pierde. Ți -ai îmbunătățit dieta pentru ziua respectivă, care este inclusă în tipul de exerciții fizice. Ați început să utilizați principalele componente ale îmbunătățirii competente a figurii dvs. Acum trebuie să ne amintim de momentele secundare care le accelerează procesul de pierdere în greutate. De exemplu, peste următoarele:

1. Saună sau baie rusă. Această metodă îmbunătățește efectul nutriției și exercițiilor fizice potrivite. Va fi deosebit de eficient pentru a freca corpul cu sare sau miere într -o casă de baie. Așadar, creșteți procesul de transpirație și îndepărtați excesul de apă, toxine și grăsimi din corp. Efectul continuă după ieșirea din baia cu aburi. Așa că înfășurați -vă într -o frunză sau într -o haină specială pentru a salva procesul. Cu toate acestea, dacă aveți o erupție cutanată, zgârieturi sau alte deteriorări ale pielii dvs., puteți evita mai bine aceste proceduri, vă puteți afecta sănătatea.
2. Creme. Utilizați o cremă pentru a îmbunătăți cifra, de exemplu, un tiv termactiv care accelerează metabolismul, îmbunătățiți drenajul limfatic și circulația sângelui din cauza efectului termic. Aplicați crema pe zonele corpului care necesită o corecție suplimentară și, prin urmare, asigurați -vă.
3. Îmbrăcăminte specială. Folosiți îmbrăcăminte specială care îmbunătățește fluxul de sânge și produce un efect de vid. De aceea, stratul de grăsime se încălzește și se topește literalmente în timp ce face sport. O astfel de îmbrăcăminte este complet diferită de cea obișnuită și este prezentată în diferite variații, de exemplu pantaloni, pantaloni scurți, curele sau thirt -uri.
4. Masaj. Aceasta nu este doar o modalitate excelentă de a scăpa de celulit, de a reduce volumele corpului și de a crește metabolismul, dar contribuie și la relaxarea corpului, face pielea elastică și sănătoasă. Dacă nu puteți vizita un maseur profesionist, cumpărați un simulator de masaj la domiciliu și pierdeți în greutate acasă, combinat confortabil cu combinat util.
5. Masaj de apă. O duză specială de duș te ajută să slăbești, chiar dacă faci o baie.
6. Procesul apei. Un mijloc secundar minunat pentru a scăpa de excesul de greutate. Alegeți opțiunea în funcție de gustul dvs. și faceți o baie - cu ierburi, sodă, salină sau arome aromatice. Este important să vă amintiți că ar trebui să acceptați astfel de proceduri timp de două zile la rând înainte de a merge la culcare și apoi să faceți o pauză de două zile. Această metodă nu numai că ajută la lupta împotriva volumelor nedorite, dar, de asemenea, crește starea de spirit, relaxează corpul și pune pielea în ordine.
7. Înveliți. În prezent, există multe tipuri diferite - noroi, alge, miere, ulei, sunet și chiar ciocolată. În ciuda faptului că procesul în sine este foarte plăcut, acesta promovează și pierderea în greutate și vindecarea. Câteva sesiuni sunt suficiente și veți afla cum ați pierdut câțiva centimetri în volume. Ambalajul poate fi efectuat și acasă împreună cu masaj și baie. În acest caz, veți accelera cu siguranță procesul de a pierde în greutate.

Slăcăm în greutate acasă. De obicei 5

Stare psihologică. Dacă decideți acasă să slăbiți acasă, nu vă grăbiți să căutați diete și să creați o listă de exerciții, mai întâi din punct de vedere psihologic valul dorit. Dacă priviți acum ceea ce arătați acum și imaginați -vă cum ar trebui să arătați în viitor, vă puteți controla propriul corp.

1. În primul rând, oricât de crud sună, ar trebui să recunoașteți că sunteți bolnav sau nu vă încadrați în normal, mai ales dacă greutatea dvs. depășește cu mult granița recomandată de medici. Pentru a depăși boala și a restabili sănătatea, trebuie să schimbați fundamental stilul de viață și să observați un nou mod pentru o lungă perioadă de timp, altfel riscați să reveniți la locul în care ați început.
2. Ești, și nu altcineva a decis să slăbească, așa că trebuie să te controlezi și să te raportezi. Nimeni nu ar trebui să -i forțeze să adere la o dietă sau să se ocupe cu excepția exercițiilor fizice. Nu te minți, acesta este un pas înapoi dintr -o figură subțire.
3. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu puteți pierde în greutate în grup - găsiți o companie și vă sprijiniți reciproc, partajați succesul și metodele. Pierderea în greutate este întotdeauna mai ușoară și mai plăcută.
4. Obțineți jurnalul și scrieți -vă dieta, exercițiile, greutatea curentă și alți indicatori acolo. Deci, vă este mai ușor să urmăriți schimbări.
5. Nu ucide pentru că trece prin lansări și este normal. Pur și simplu respirați și urmați -vă rețetele.
6. Alegeți motivația potrivită personal pentru voi înșivă. De exemplu, dragostea ta nerecuperată pentru cineva, un nou loc de muncă, o vacanță care se apropie, teama de a câștiga și mai multe kilograme sau o amenințare la adresa sănătății.
7. Stimulați mai multe fapte eroice - faceți o fotografie cu figura dvs. și comparați. Pentru progresele înregistrate, de exemplu, răsplătiți -vă cu ceva plăcut, aranjați cumpărături, mergeți la teatru, cumpărați bilete pentru un concert sau pur și simplu răsfățați -vă cu o bucată de ciocolată.
8. Cumpărați scale de înaltă calitate pentru a măsura modificările în greutate.
9. Trick mic - cumpărați miniatură - farfurii frumoase în loc de de obicei și porțiunile dvs. decolează.

Ați auzit, fără îndoială, că pierderea rapidă în greutate are o influență dezavantajoasă asupra organismului care nu are timp să o reconstruiască, dar este într -o anumită măsură dacă pierderea în greutate este dezechilibrată.

Te iubesc. Greutatea dvs. nu vă afectează calitățile personale, nu ați devenit un prieten rău sau un angajat incompetent dintr -un kilogram.

Excesul de greutate este doar o oportunitate de a lucra la tine. Nu țineți cont de auto -suficiență, nu vă imaginați, dimpotrivă, nu vă veți ajuta să vă aduceți în depresie.